post w

Zamiast MC klasyka daj RDL. Brzuch, najlepiej unoszenie nóg w zwisie 1-2 serie (możesz skręcać się przy tym, lepiej na skośne idzie wtedy), jak chcesz to zostawić co masz to mniej powtórzeń (20 np.) ale z ciężarem. Odnośnie diety to nie ten dział. Staraj się różnicować posiłki, nie że masz 4 takie same. Witam Czytuje fora, słucham kolegów na [...]

Niestety, ale to prawda. Inteligentny nie czuję się. Tak jak podawałem, piszac post na forum ma sie czas, ale w rozmowie na czacie czy na gg już bym sobie nie poradził. Kompletnie nie wiedziałbym jak rozmawiać.. ja to nawet o głupotach rozmawiać nie umiem, a przecież rodzina jak sie zjedzie to poruszają temat ślubów, plotkują itp. Takie głupoty. W [...]

Nie jestem jakims mega specem i co drugi post omijałem z powodu spamu... 1. Jesli nie masz cierpliwosci na forum, to po miesiacu zrezygnujesz z silowni mowiac "kurcze, nie ma efektu a j***c to" 2. Jesli nie cwiczyles wczesniej to odstaw suple i cwicz na sucho. Dopiero jak zauwazysz a raczej nie zauwazysz dalszych efektow to bierz sie za [...]

[...] zaburzeniami co do spozywania ryb: http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/fishmercury.htm teraz pozostala mi ciezka i dlugotrwala chelatacja organizmu z chlorella na czele: www.xernt.com/p1#chelation (bedzie opisana w artykule; sam post odswiezy sie za 2-3 dni jak serwer bedzie odblokowany) przepraszam za bledna opinie wczesniej.

[...] i wiekiem możesz ją stosować. Aha i ważna, a nawet najważniejsza jest dieta. Taka jest moja opinia. Możesz poczekać aż wypowiedzą się eksperci. Ja piszę to, czego się dowiedziałem Pzdr PS. Sorry za double post, proszę modów o usunięcie postu wyżej, nie wiedziałem, że mi się wbił... Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-21 00:08:33

[...] wypracowany,aktualny poziom silowy-konkretnie kg x powt. dla: przysiadu,lawki,drazka. podaj jak najwiecej info nt. swoich dotychczasowych doswiadczen. przeczytaj moj post: dodatek do ankiety: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html Lagune Ja osobiście pompki na poręczach dałbym po [...]

[...] się i nokautujący cios. Lou kingi mu nie straszne, klincz chyba też. Teraz poczekajmy na mocniejszych rywali np. w Bellatorze. "After the fight, Page announced during his post-fight interview that he had signed a contract with Bellator FC – a huge achievement for someone with just two professional mixed martial arts to his name. “I have to [...]

[...] w podporze tyłem - 3xmaks 20xCC / 20xCC / 20xCC 16x15kg / 16x15kg / 16x15kg 20xCC / 20xCC / 20xCC 20xCC / 20xCC / 20xCC Trening fajny, klata zayebiście spompowana, masakra@ %-) W tyg. robię jeszcze bary, bic, nogi - potem tydź. przerwy i ruszam od września pełną parą. Wczoraj kupiłem odżywki na zimę :-)) Proszę o ocenę planu post wyżej!

[...] (jak nie dajesz rady to z asekuracją, wydłużaj fazę negatywna). 4. Zmień na wyciskanie w staniu. 5 & 6 Za dużo serii, 2 wystarczą. Nie ma sensu się już "rozgrzewać" przy tym. Zmieniłbym plan na ten podany w linku, post Traktora: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-08-24 11:13:35

Na siłowni masz właśnie ćwiczyć siłowo. Poczytaj o fbw/splicie z partią 2 x w tygodniu (duży czerwony post na górze strony albo 2 pierwsze linki w mojej sygnaturze) i jedziesz. Aeroby rób sobie po treningu delikatnie- w formie marszu/rowerka, 1-2 dni nietreningowe (wolne od siłowni) możesz spróbować trochę intensywniejszego aero jak bieganie. Na [...]

Znajomy, który zajmuje się Crossshitem polecił mi I w tym właśnie miejscu post przestał być poważny \-) 1. Tym planem treningowym nie zbudujesz żadnej masy. (2 pierwsze linki w sygnaturze)- Traktor się nie zna na treningu, gada tylko to co przeczytał w książce Maka Rippetoe- NIGDY nie wstawił żadnego swojego zdjęcia, człowiek widmo, nie wiadomo [...]

Człowieku, ogarnij się. W tym wątku nikt nikogo nie obrażał, a zobacz sobie jaki ma styl pisania Traktor- na pewno nie jest święty. Nie wiem po co zrobiłeś zbiorczy post kto komu co kiedyś napisał. Określiłem w dziennikach dla początkujących Traktora mianem cepa- Jezus Maria i co z tego? Co ja jestem Królową Brytyjską, że muszę mieć aksamitny [...]

Wariant, który ja stosuje zakłada post od 21 do 13, trening siłowy o 12 po kawie tylko (opcjonalnie bcaa ale można bez) i w tym okienku jesz 1 2 max 3 razy. Kcal zawsze masz taką samą ilość niezależnie od rodzaju diety. W moim przypadku to wygląda tak: waga 89kg bf: 12% wzrost 177cm Dzień treningowy - 400g ww (głównie owoce i ziemniaki pieczone), [...]

poprzedni post miał być do zooma ;]. a puss co myslisz o tym treningu? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B [...]

[...] tyle wlasnie dalem, wiec blad w planie czy w artykule ? Tak samo jesli chodzi o cwiczenia sugerowalem sie wlasnie tym tematem. Niestety nie mam jak cwiczyc w sobote i nie lubie takze cwiczyc dzien po dniu tak jak kolega post wyzej mi zasugerowal. nogi dalem w czwartek poniewaz wole je robic osobno. Niestety nie rozumiem o co chodzi z "RAMPE" ?

"Dlaczego więc zdecydowana większość trójboistów dzieli trening? " nie wiem czy do mnie Hubert bo nieco nadmieniłem w poście dlaczego ? jednak by osiągnąć lepszy wynik w danym boju , przecież nie wykona go klepiąc go w kółko - logiczne . Przeciez napisałem to w odpowiedzi na post mistrza Guduły... Czytaj uważnie.

No jeżeli napisałeś taki post to kompletnie w siebie nie wierzysz. Po pierwsze jeżeli trener myśli o kim kolwiek tak jak to napisaleś to nie jest warty, żeby zapłacić mu złamanego grosza za treningi. Jeżeli jak sam mówisz, że jesteś chudy i mało potrafisz to trudno żeby cie chwalił i skupia na tobie uwagę jeżeli ma swoich zawodników. Jak ja [...]

Dokładnie, Hi-Tec zrobił wielki ukłon w moją stronę wiec korzystam! Sobota, 8 września Dziś odbył się trening za wczoraj, gdyż nie czułem się na siłach iwęc wolałem odpuścić. W zasadzie, dzisiaj też nie było ok, plecy mnie od rana bolały i niechętnie poszedłęm na siłownie, a treinng zrobiłem jeden z cięższych w życiu! Posiłek 1 4 jajka, 3 kromki [...]

Bez komentarza. Robię to odruchowo i przepraszam najmocniej. Napiszę dietę w wordzie a później skopiuję bo wiem, że znowu wcisnę enter. Post wyżej do usunięcia. Dieta według B/T/W 1.Śniadanie Płatki owsiane(150g) 18 11 94 Mleko(1L) 34 20 49 Migdały(20g) 4 10,4 1,52 Słonecznik(20g) 4,88 8,74 3,72 Suma: 60,88 50,14 99,24 2.Posiłek w szkole [...]

[...] tylko zerknął na opis i od razu mnie na operację chciał zapisać. Mówił, że będzie coraz gorzej a jest wręcz odwrotnie. Strzyka mi coś często w stawach, zaczęło się gdy chodziłem na kickboxing. Jednak nie jest to nic poważnego. Nie proszę o diagnozę tylko o sprawdzenie treningu. Zawsze jest multum pytań zanim ktoś da odpowiedź na pierwszy post.